21.02.2026 – 11.30 – Secondo uno ampio studio pubblicato lo scorso 20 gennaio sulla rivista Bmj Medicine, per massimizzare l’impatto benefico dell’attività fisica sulla salute di corpo e mente non dovremmo concentrarci su quanto, bensì su quanti sport pratichiamo. In altre parole, a fare davvero la differenza non è la durata o l’intensità degli allenamenti, ma la diversificazione delle forme di esercizio che scegliamo di svolgere. Per giungere a questa sorprendente conclusione, i ricercatori della Harvard T.H. Chan School of Public Health hanno esaminato due studi condotti su un totale di oltre 111 mila persone, seguite per circa trent’anni. I risultati parlano chiaro: i partecipanti che si cimentavano con un maggior numero di attività sportive, tra loro diversificate, presentavano un rischio di morte inferiore del 19%, a prescindere dalla quantità di ore dedicate al workout e dalle tipologie di sport prescelte. Benefici analoghi (13-41% in meno) si osservano per le principali cause di morte, tra cui malattie cardiovascolari, tumori e patologie respiratorie. Ma perché praticare sport diversi può diventare un alleato vincente nel percorso verso la longevità?
La risposta è piuttosto intuitiva: le diverse attività stimolano il fisico in modi complementari. Ad esempio, l’esercizio aerobico migliora la capacità cardiorespiratoria, sollevare pesi preserva massa muscolare e densità ossea, mentre gli sport con racchetta sviluppano coordinazione e forza esplosiva. La combinazione di tali attività offre dunque una protezione più completa dall’invecchiamento. Naturalmente, per apportare un reale beneficio, ciascuna forma di esercizio andrebbe svolta per un minimo di 20 minuti a settimana. In ogni caso, dallo studio emerge una prospettiva incoraggiante: per costruire una vita lunga e in salute non è necessario specializzarsi in una singola disciplina sportiva, pianificare workout intensi o dedicare quotidianamente diverse ore all’allenamento. Ciò che conta è la variazione della routine, l’esplorazione di attività differenti, la curiosità verso le innumerevoli forme di esercizio che si possono praticare: sperimentare un po’ di tutto, senza pregiudizi né aspettative, è la vera chiave della longevità.
[b.m.]
